กรุ๊ปเลือด A
 
สิ่งที่ควรทำ
        

 1.ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์และรู้จักแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง

2.วางแผนการที่จะทำในแต่ละวัน
        

 3.หาเวลาพักระหว่างวันทำงานอย่างน้อย 2 ช่วงๆ ละ 20 นาที ใช้เวลานั่งคิดไตร่ตรองสิ่งต่างๆ
        

4.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
        

5.บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเช้าและลดปริมาณลงในมื้อเย็น
        

 6.ไม่ควรกินเมื่อรู้สึกหงุดหงิด
        

7. เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อ ต่อวัน แทน 3 มื้ออย่างเคย

เพราะจำนวนครั้งที่ถี่มาก ขึ้นช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
        

8.หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝึกจิตใจให้สงบสัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์
        

9.หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ
        

10.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น


กินอย่างไร
        

คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ควรงดนมสดรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม

เช่น เนยและชีส เพราะจะทำให้รู้สึก

แน่นท้อง เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

หันมารับประทานผักใบเขียวและใบเหลืองอย่างฟักทอง

แครอท ผักขม บร็อคโคลี่ และพืชตระกูลถั่ว

โดยเฉพาะถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงและ

ช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วยไม่ควรบริโภคเนื้อ

สัตว์มากเกินไปเพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้ จะไม่ค่อยมีเอนไซม์และ

กรดในกระเพาะอาหารที่จำเป็นต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อ สัตว์
        

 ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ ควรจำกัดน้ำตาล

คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด

และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง


        

อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A

อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด และไม่ควร

อดอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความเครียดได้ ออกกำลังกาย

        

คนกรุ๊ปเลือด A จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดสูงมาก

เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง

แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลงถ้าได้ทำกิจกรรมที่ร่างกาย

ต้องจดจ่ออยู่กับ สิ่งๆหนึ่ง อย่างโยคะ ไทชิ หรือฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ

 

จัดการกับอารมณ์
        

1. ระบายความรู้สึกออกมาถ้าต้องการอย่าเก็บกดเอาไว้
        

2. ก่อนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่นต้องจัดการสิ่งที่ยังคั่งค้างอยู่ให้เสร็จ
        

3. เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสินใจการผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้เกิดความเครียดได้
        

 4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยู่เงียบๆ เพียงลำพัง
        

 5. หากออกกำลังกาย อย่าหักโหมต้องหยุดพักก่อนถึงขีดจำกัดของร่างกาย


 

 

 

 

กรุ๊ปเลือด B

 


สิ่งที่ควรทำ
 

       

1. สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้จิตนาการเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะพาไป

สู่ความสำเร็จได้ในยามว่างควรฝึกใช้จินตนาการเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย
        

2. สังสรรค์สมาคมกับเพื่อนๆ คนรอบข้างหรือร่วมกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น

สิ่งนี้จะเป็นโอกาสช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์อันดีในกลุ่มให้กับคุณ
         

3. จงทำตัวให้เป็นธรรมชาติ

 

กินอย่างไร
        

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปลอดสารปรุงแต่งเจือปนและ

ไม่ติดมัน หลายๆ ครั้งใน 1 สัปดาห์เพราะคนหมู่เลือดนี้สามารถเผาผลาญ

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดีไม่ควรบริโภคอาหาร ประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

และหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ แต่นมและผลิตภัณฑ์จากนมกลับเหมาะ

สำหรับคนกรุ๊ปเลือด B เป็นอย่างมาก ออกกำลังกาย

ผู้มีกรุ๊ปเลือด B ควรออกกำลังกายประเภทท้าทายร่างกายและจิตใจ
        

กิจกรรมที่เหมาะต้องเป็นประเภทที่ใช้สมาธิควบคู่กับการออกแรงมาก

 เช่น เทนนิส ศิลปะการต่อสู้ ปั่นจักรยาน เดินทางไกล และกอล์ฟ

 

จัดการกับอารมณ์
       

  คนกรุ๊ปเลือด B เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล

ก็จะสามารถขจัดความเครียด และความวิตกกังวลลงได้

แต่เมื่อใดที่ไม่อยู่ในสภาวะสมดุลระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้น

และทำให้มีโอกาสที่จะติดเชื้อไวรัส เกิดอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน

จิตใจมัวหมองและภูมิคุ้มกันบกพร่อง สิ่งที่ต้องทำ

คือ ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อสภาวะเครียด

ด้วยการทำสมาธิและการใช้จินตนาการหากิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดสมาธิ

ซึ่งไทชิจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดนอกจากช่วยลดความเครียด

แล้วยังลดความดัน โลหิต และทำให้รู้สึกผ่อนคลายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

และอาจฟังดนตรีแนวที่ช่วยลดความเครียดหรือเพลงที่ทำให้เกิดจินตนาการ

กรุ๊ปเลือด AB

สิ่งที่ควรทำ
         1. ฝึกฝนนิสัยเป็นมิตรของคุณโดยเปิดรับสิ่งใหม่ๆ รอบตัว

 และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง
        

2. เลิกหมกมุ่นกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้

หรือไม่ได้มีผลกระทบต่อคุณ
        

3. ฝึกใช้จินตนาการเป็นประจำทุกวัน
        

 4. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ

 โดยกำหนดเป็นรายปีเดือน สัปดาห์หรือต่อวัน
        

5. ค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตอย่าพยายาม

จัดการกับทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน

 

กินอย่างไร
        

ผู้ ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ต้องจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์สีแดงและไม่ควรรับประทานเนื้อไก่

 เนื่องจากร่างกายมีกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและ

น้ำย่อยในลำไส้มีปริมาณ น้อย ทำให้ย่อยอาหารได้ยาก

เปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา ไข่ไก่ และผักแทน

 

 อาหารที่ควรเลี่ยง สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A และ B

ก็ควรจะเลี่ยงในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ด้วยกัน เช่น

ไม่ควรบริโภค คาเฟอีน และแอลกอฮอล์มากเกินไป

 เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งสารอะดรีนาลีน

และนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด AB มีมากอยู่แล้ว

ม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด

 

ออกกำลังกาย
        

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ควรทำกิจกรรมทั้งประเภทที่ก่อให้เกิด

ความสงบนิ่งและใช้แรงมาก เช่น โยคะและ การเต้นแอโรบิค

 

จัดการกับอารมณ์
        

1. วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไรเพื่อช่วยลดเหตุการณ์

ที่ไม่คาดฝันและไม่ให้เกิดความเร่งรีบจนทำอะไรไม่ถูก
        

2. หยุดพักในวันทำงานด้วยการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว

โดยเฉพาะถ้างานของคุณ ต้องนั่งอยู่กับที่

  

เพราะจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
        

3. ปลีกเวลาไปตอบแทนสังคมบ้างเพราะคนกรุ๊ปเลือดนี้

มีพื้นฐานเป็นคนใจบุญสุนทาน และเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่วมโลก

ซึ่งอาจใช้วิธีบริจาคเงินหรือสิ่งของให้แก่ผู้ ยากไร้

กรุ๊ปเลือด O

 

สิ่งที่ควรทำ
        

1. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ

โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน
        

2. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ๆ

และอย่าใช้เงินเมื่อเกิดความรู้สึกเครียด
        

3. หากรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดพยายามทำให้

ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหว
        

4. เมื่อเกิดความอยากเหล้า บุหรี่ น้ำตาล

และยานอนหลับ สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร

ที่ทำให้เกิดความสุขในระยะแรกเท่า นั้น ควรหากิจกรรมอย่างอื่นแทน
 


 

กินอย่างไร
        

อาหาร ประเภทโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O

ควรรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆให้มาก ยกเว้นหมู

นมและผลิตภัณฑ์จากนมให้บริโภคแต่น้อย

เพราะร่างกายจะย่อยได้ยาก จำกัดปริมาณการบริโภคถั่ว

รับประทานผักผลไม้ให้มากและเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ

ออกกำลังกาย
        

คน มีกรุ๊ปเลือด O ที่ออกกำลังสม่ำเสมอจะมี

การตอบสนองต่ออารมณ์ดียิ่งขึ้น การเต้นแอโรบิค

วิ่งหรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 - 45 นาที ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

จะช่วยให้เกิดสภาวะสมดุลของอารมณ์

จัดการกับอารมณ์
        

1. กำหนดแผนการว่าจะทำอะไรเพื่อลดความซ้ำซากจำเจ

เพราะเมื่อคนกรุ๊ปเลือด O รู้สึกเบื่อพวกเขามักทำอะไรเสี่ยงๆ
        

2. ฝึกรับมือกับความโกรธด้วยวิธีการดังนี้เมื่อรู้สึกว่า

ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ โกรธ ไปเดินเล่นสักพัก ดื่มน้ำ

ออก กำลังหรือเขียนระบายความรู้สึกออกมา

รอจนกว่าจะหายโกรธแล้วค่อยกลับมาจัดการกับปัญหา

อีกวิธีคือเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหา บ่อยครั้งความโกรธมีสาเหตุ

มาจากการเสียความสามารถในการควบคุม

        

เมื่อคุณเลือกที่จะแก้ปัญหามากกว่าจะระเบิดอารมณ์โกรธออกมา

ก็จะสามารถควบคุมระดับความเครียดในร่างกายให้คงที่ได้


 

ขอบคุณ..วิชาการดอทคอม

 

 

Comment

Comment:

Tweet

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับopen-mounthed smile Hot!

#2 By NAM on 2009-10-01 12:58

ยาย อยู่กลุ๊ป o แหละ มีประโยชน์ดี บล็อคนี้นะ